今年の花粉症ひどすぎませんか！？
家から一歩も外に出なくても、鼻も目も喉もかゆいし、鼻水が止まらないです。
毎年この時期は市販薬で乗り切っている私ですが、薬も高いし、十数年ぶりに耳鼻科にかかりました。
そこでお医者さんに、「これ取り入れてみて」とおすすめされたことがあります。
それが鼻うがい！
今回は鼻うがい初心者でも、やり方や商品が分かるように解説していきます。
鼻うがいでどんな効果がある？
鼻うがいをすると、鼻の中にくっついている花粉やほこり、ウイルスなどを洗い流してくれる効果があります。花粉症や風邪対策になりますね。
また、鼻腔内の粘膜の保湿にもなり、バリア機能を高める効果もあります。
おすすめの鼻うがいキット【サイナスリンス】
洗浄液を自分で作って鼻うがいをするやり方もあるのですが、鼻うがい初心者の私にはハードルが高すぎます。
耳鼻科の先生に勧められたのは【サイナスリンス】です。
他にも鼻うがいのキットはたくさんありますが、サイナスリンスは医師が開発した「痛くない鼻うがい」だから安心です。しかもアメリカで人気ナンバーワンの鼻うがいキット！
スターターキットを購入すると専用のボトルがついてきます。右が洗浄液の素です。
【サイナスリンス】鼻うがいのやり方
- 36℃程度のお湯を240mlボトルに入れる。
- 洗浄液の素を入れる
- キャップをし、キャップ穴を塞いでボトルを振る
- 頭を下げ、口で息をしながらボトルをゆっくり握り、液を押し出すともう一方の鼻孔から洗浄液が流れ出る
- 反対側も同じ手順で行う
- 鼻をティッシュで優しくかむ。（強くかむと耳に水が入ることがあるので注意）
鼻うがいって痛くないの？
やり方は非常に簡単ですが、鼻に水を入れるなんて最初は怖いですよね。
プールで鼻に水が入った時のことを思い出すと、あの痛みは二度と味わいたくないってくらい嫌です。 私も、初めて使う時は勇気がいりました。ですが実際やってみると…
全然痛くない！むしろスッキリして気持ちいい！
やった直後は、鼻の通りも良くなって花粉症の症状が楽になりました！
説明書には「口で息をしながら」と記載されていますが、「あー」と声に出しながら洗浄するとやりやすかったですよ！
鼻の中を丸ごと洗浄できる
日本では口に水を含めて「ガラガラ」と喉うがいをしますよね？実はこれ、日本以外ではやらないそうです。しかも、この方法だけでは喉の一部しか洗浄できません。
しかし、サイナスリンスで鼻うがいをすると、副鼻腔や上咽頭も洗浄できます！
引用：NeilMed
実家で脱穀をしたとき、マスクをして作業していたのに鼻をかむと真っ黒な鼻水が出てきてゾッとしたことを思い出しました。
鼻うがいをすればマスクでも防げなかった塵や埃もスッキリ洗い流せるので、習慣化して行った方が良さそうですね。
1日1～2回鼻うがいしよう
おすすめは、朝と夜の2回です。
１日6回程度を上限としましょう。それ以上行ってしまうと鼻の粘膜を傷つけてしまいます。
サイナスリンスはどこに売っている？
サイナスリンスは、ドラッグストアやドン・キホーテでも売っているのですが、ネットで購入した方が安いです。私は一番安かったAmazonで購入しました。
さいごに
鼻うがいを行うようになり1週間が経ちました。
私は夜にやっていますが、とにかく簡単でスッキリするので歯磨きのように習慣化できそうです。
肝心の花粉症の症状ですが、鼻詰まりが改善されたのでいくらか楽になりました。完全に鼻水が止まる、だとか、かゆみが治まるということはありませんが、鼻の中の花粉を洗い流してくれていると思うと安心します。
鼻詰まりがないだけでどれだけ楽か…。
そしてなんといっても、あの洗浄後の爽快感！
是非、全日本人に体験してほしいです。
これからは手洗い・鼻うがいで花粉症とウイルス対策していきましょう！
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